Međuovisnost u vezama – znakovi, razlozi i savjet za pomoć
O međuovisnosti u vezama (eng. codependency) rijetko se priča, i takve veze na van često izgledaju kao totalno divne, zdrave i normalne. Stvarnost je ipak malo manje ružičasta, te iako međuovisnost zvuči kao nešto u čemu su dvoje ljudi ravnopravni i oboje iz odnosa dobivaju jednako, činjenica je da su takve veze sve samo ne ravnopravne, a među u međuovisnosti često se izgubi.
Definirajmo međuovisnost!
Prije svega, hajmo pogledati što bi točno značilo biti u međuovisnoj vezi, ili biti u međuovisnosti s nekom osobom.
Radi se o bihevioralnom problemu gdje ne postoje jasne granice među osobama, već jedna osoba brine o željama i potrebama druge na račun svojih vlastitih.
Rezultat: jednostrana veza koja može voditi u manjak samopouzdanja, emocionalno i/ili fizičko nasilje i još štošta loših stvari.
Znakovi međuovisnosti
Ako ćemo govoriti o simptomima međuovisnosti, oni su često drugačiji i variraju od osobe do osobe, ali neki od čestih su:
- manjak samopouzdanja do te mjere da ovisimo o mišljenju drugih ljudi kako bi se bolje osjećali oko samih sebe
- tolerancija i pronalaženje izgovora za nasilno ponašanje
- izbjegavanje sukoba
- strah od samoće ili prekida veze
- pripijenost uz drugu osobu (ne samo fizičko, već i emocionalno)
- osjećaj nesigurnosti oko trenutne veze
- potreba za popravljanjem svega, čak i kada to znači zapuštanje sebe
- krivljenje sebe za tuđe probleme
Osoba koja je u međuovisnoj vezi može također osjećati sram, što ponekad vodi u prekidanje svih kontakata s obitelji i prijateljima.
Prepoznavanje i osvještavanje činjenice da se osoba nalazi u takvoj vezi veliki je, te ujedno i prvi korak rješavanja problema i izlaska iz takve nezdrave situacije!
Koji su faktori rizika? Što pospješuje nastanak takvih odnosa?
Odrastanje u emocionalno restriktivnom, zanemarujućem ili nasilnom okruženju, koje sugerira da ljubav ima uvjet definitivno može biti jedan veliki faktor.
Za neke osobe odrastanje u takvom okruženju može dovesti do osjećaja straha od samoće ili napuštanja, što pak može negativno utjecati na samopouzdanje i samopoštovanje, što pak dovodi do toga da osoba preispituje sebe i svoju vrijednost.
Odrastanje u okruženju u kojem postoji ovisnost o nekoj supstanci (alkohol, droge i slično) također može biti jedan od faktora, a neki tvrde da krivac može biti i depresija (no o tome studije još nisu iznijele konkretne rezultate).
Kako potražiti pomoć i prekinuti lanac međuovisnosti?
Realiziranje da problem uopće postoji prvi je i najvažniji korak u borbi s međuovisnosti. U tome od velike pomoći može biti profesionalna osoba poput savjetnika/ice, psihologa/inje i slično, koji pomažu u definiranju i izgradnji granica i ulaženju u veze na emocionalno zdravi način.
U razgovoru s profesionalnom osobom, najbolje je izreći svoje osjećaje i to može biti prvi korak u stvaranju plana za oporavak, koji može teći jako sporo, stoga su strpljenje i ustrajnost izuzetno važni u ovom procesu.
Neke od stvari koje možete učiniti, a koji će biti možda i malen, ali ipak korak u pozitivnom smjeru su:
- napravite vrijeme za sebe i sa stvari koje VI volite (npr. ako postoji hobi koji volite, a niste ga dugo radili/e ili nikada započeli/e, ovo je super trenutak)
- započnite s pisanjem dnevnika! Vođenje dnevnika može biti odlična alatka u boljem razumijevanju vlastitih osjećaja, otkrivanju pozitivnih stvari o sebi, ili razumijevanju koje vam stvari donose sreću i užitak.
- ako se borite s ovisnošću, potražite pomoć liječnika ili psihologa koji vas mogu uputiti u pravom smjeru
- ako ste partner/ica i vi u međuovisnoj vezi, ali pritom ne postoji nasilje, pokušajte s terapijom za parove
- ponekad treba znati čvrsto reći ne – ta mala riječ gradivni je materijal granica koje su neophodne za izlazak iz međuovisne veze.
Međuovisnost u vezama razvija se dugo, odnosno, nije stvar koja se dogodi preko noći, i često se stvara tako da ju osobe nisu niti svjesne.
Zdrave veze opisuje podjednak omjer pružanja i davanja, a ako je taj omjer u korist samo jedne osobe, onda se tu zaista može raditi o međuovisnosti.
Bitno je za znati da je promjena moguća, i da svatko ima pravo biti u zdravoj vezi koja neće donositi nikom uključenom štetu!