5 navika za bolji seks u 2021.

Temelja dobrog života čine dobre životne navike. Neke od njih značajno utječu na kvalitetu našeg seksa. Saznaj koje su to navike i kako ih prakticirati u svojem životu te unaprijediti svoje iskustvo seksa:

 

1. Iskrenost i otvorenost

Iskrenost i otvorenost oko toga što osjećamo i želimo te kako percipiramo sve što se događa oko nas bi trebale biti protkane kroz našu svakodnevicu – ali nerijetko su te osobine zapuštene u razgovoru o seksu, a pogotovo tijekom samog seksa! Mnoge osobe se značajno razlikuju prema tome što njima seks znači u životu, kakav seks žele i koliko ga žele imati, a rijetko tko je razvio naviku to zaista iskomunicirati sa svojim partnerima i partnericama. Nije ni čudo onda da su savjeti za poboljšanje seksualnog života dobro tražena roba. Znaš li ti što želiš od svojeg seksualnog života? Neovisno o tome što kažu časopisi i likovi u serijama – što za tebe znači dobar seks? Želiš li ga uopće?   Počni iskreno i otvoreno – prvo sa sobom!

Svoje misli i želje oko seksa bismo uvijek trebali moći podijeliti sa svojim partnerima, počevši od naših granica i završavajući s našim željama. Uglavnom je dobra ideja pričati o seksu izvan seksualnih situacija i radnji, kako nitko ne bi bio obuzet intenzivnim emocijama i prije nego ga se zatekne razgovor o seksu, na koji mnogi nisu naučeni. Kao i razgovor o bilo čemu drugome, razgovor o seksu mora biti asertivan da bi imao smisla i svrhu – uvijek koristi „ja“ poruke tijekom ovog razgovora („osjećam se…., ja želim…, ja razumijem i vidim to ovako…“) i ne pretpostavljaj prije nego što poslušaš drugu osobu! Aktivno slušaj, započni razgovor s dobrim namjerama, a kao cilj postavi međusobno razumijevanje, poštovanje i poboljšanje zajedničkog seksualnog života, ne samo svoga!

Otvorenost i iskrenost tijekom seksa je često jednostavnija i preciznija od razgovora o seksu, baš zbog toga što su nam naše potrebe često jasnije i hitnije in medias res. Ali je svakako u redu i kada nama nisu jasne! Iskrenošću i otvorenošću možemo veoma brzo preobratiti trenutak i učiniti seks kvalitetnijim, samo moramo pronaći ispravan kanal za izražavanje naše potrebe. Neki od najjednostavnijih načina uključuju kratke rečenice i pitanja poput dotakni me ovdje, ovo mi ne odgovara, jesi dobro, sviđa li ti se ovo, i slično. Ali kvalitetu seksa ne unaprjeđujemo samo provjerom i uputom – već jasnom i glasnom (uz malo bontona za susjede ako su zidovi tanki) potvrdom! Sve to izgleda jako šturo ovako crno na bijelo, u riječima na ekranu, ali jednostavne riječi poput „ajme da“ ili samo spontanim ispuštanjem glasova koji ti prirodno dolaze podižeš atmosferu cijelog iskustva. Također pokazuješ da to što se događa ti odgovara i, hm, vjerojatno bi ti godilo da ne prestane uskoro!

Pro tip: spontanim verbaliziranjem svojih osjećaja i misli prema partneru/ici možeš učiniti mnogo toga za vaš odnos, njihovo samopouzdanje, ali i svoje kada vidiš njihovu iskrenu reakciju – „predivan si ovakav“, „izluđuješ me“ i slične zamisli izražene kroz osmijeh rijetko kome smetaju.

 

2. Opuštenost i prihvaćanje

Kako bismo mogli biti otvoreni i iskreni, važno je opustiti se! Kada znamo što je to seks i potom što nama znači seks, lakše je postići tu opuštenost i prihvatiti realnost. Važno je ne uspoređivati iskustva i osuđivati ih – na kraju krajeva, poanta seksa je da se svi uključeni osjećaju dobro. To ne mora uvijek značiti da trebamo postići ekstaze, već jednostavno uživati u iskustvu, koje će se često razlikovati iz dana u dan i ovisno o osobama s kojima se seksamo!

Pro tip: pornografija koju konzumiramo ponekada može pomoći natuknuti ideju onoga što bi nam se moglo svidjeti u vlastitom životu i možda želimo probati, ali je važno znati raspoznati realnost i pornografiju. Baci oko na naš članak Razlike seksa u porniću i u stvarnom životu ako te zanima što je sve drugačije van ekrana!  Također, samo zato što netko ludi za jednim oblikom seksa i priča o najvećem užitku svog života zbog njega, ne znači da moraš i ti uživati u tome, niti da svi to žele. Trendovi u seksu postoje i mijenjaju se kroz periode, često potaknuti pornografijom – ali pornografija nije realnost! Niti je seks - kao ni seksualni ukus - jednoličan za sve unutar samo jedne kulture, kamoli za sve ljude svijeta. Seks je više kao hrana. Uživamo u različitim stvarima, istim namirnicama možemo napraviti ogroman broj različitih jela, neke od kojih ne želimo ni primirisati, dok drugi baš te smatraju delicijom. „Nećeš znati dok ne probaš!“ je veoma istinita tvrdnja. Ali opet, nije baš da moraš saznati. Vjerojatno neće biti kraj svijeta ako ne probaš. Imaš svako pravo odbiti probati analni seks baš koliko i te sumnjive kamenice na pladnju.

 

3. Smijeh i humor

Opuštenost je ključna za dobar seks, a smijeh i humor često prate opuštenost! Ponekad samo zbog toga što nas uhvati smijeh jer smo toliko sretni, ponekad želimo nasmijati partnera/icu tijekom seksa, a ponekad zato što seks i opuštenost često dovode do dogodovština kojima se moramo smijati dok nas ne zaboli trbuh! Sve od težih failova u pokušajima novih poza ili igrica, preko grčeva u nozi do prdeža koji su glasniji od svih uključenih.

Pro tip: Ismijavanje nema svoje mjesto u seksu, ali smijeh i veselje bi uvijek trebali biti dobrodošli!

 

4. Ispravna tjelovježba i prehrana

Dobar seks je najlakši kada se dobro osjećamo. Dovoljno kretanje, rastezanje, razgibavanje ili čak vježbe snage čine čuda za naše raspoloženje, a pokretljivost, fleksibilnost i dobra kondicija će samo unaprijediti fizičku dimenziju seksa. Također je lakše postići orgazam i održati erekciju, kao i generalno seksualno uzbuđenje kada smo tjelesno zdravi.

Pro tip: vježbe usmjerene na fleksibilnost, pokretljivost i snagu zdjelice mogu značajno unaprijediti seksualno iskustvo nas samih, ali i naših partnera/ica.

 

5. Ispravna higijena, redoviti liječniki pregledi i testiranja

Jednostavne navike pravilne higijene prije seksa  i navike nakon seksa mogu značajno unaprijediti iskustvo seksa i štititi naše zdravlje, koje je ključno za dobar seks.

Osim navika higijene, važno je prakticirati naviku redovitih uroloških odnosno ginekoloških pregleda kako bismo na vrijeme znali ako se nešto nezgodno događa u tijelu te se redovito testirati na spolno prenosive bolesti. Što se tiče testiranja na spolno prenosive bolesti, što znači „redovito“ za tebe ovisi o tvojim seksualnim navikama: neki se testiraju nakon svakog seksualnog partnera, neki prije svakog odnosa, dok se drugi testiraju jednom do tri puta u godinu dana – ovisno o tome koliko partnera i partnerica imaju, mijenjaju, koliko su iskreni jedni s drugima o svojem statusu spolnog zdravlja i seksualnih navika te kakvu zaštitu koriste tijekom seksa, ako uopće.

Ako osjećaš nesigurnost po pitanju toga koliko često i kada planirati svoja testiranja, najbolje je porazgovarati sa svojim liječnikom i partnerima/icama o svojim navikama i željama te donijeti informiranu odluku i dosljedno provjeravati svoj status i time štititi sebe i druge.

 

Kombinacijom ovih 5 navika možeš drastično unaprijediti svoj seksualni život, prakticirati asertivnost, razumijevanje i prihvaćanje sebe i drugih, unaprijediti vlastito zdravlje, samopouzdanje i utvrditi osjećaj povjerenja s osobama s kojima se seksaš. Velike promjene prema ugodnijem životu, boljem seksu i kvalitetnijim odnosima započinju malim, dosljednim i informiranim akcijama!